Про йогу и книги по ней

Йога - фреймворк личностного развития

Если внимательно покопаться в источниках, становится очевидно, что Йога - один из древнейших фреймворков интеллектуального саморазвития.
Как любой нормальный фреймворк - Йога эволюционировала и изменялась вместе с человечеством, пытаясь отвечать на запросы конкретного периода времени. Более того, она постоянно переинтерпретировалась различными учителями и школами.
Каноничной “тру” йоги, таким образом, не существует.

Массовой йоги в привычном нам виде (хатха-йога, гибкость и последовательности разных поз) также не существовало еще 70 лет назад. Предположительно, изначально в йоге было всего пяток асан. Их основной целью было просто подготовить тело к техникам пранямы (дыхательные техники) и работе с умом (медитация), которым уделялось куда больше внимания.

Книги по йоге (см. ниже пополняющийся список)

Вишенка на торте йоги состоит в том, что никаких нормальных книжек по ней не существовало до недавнего времени. Есть масса исторических текстов, но написаны они т.н. “сумеречным языком” - иносказательными метафорами, которые можно понять только при интерпретации учителем соответствующей секты. Веками знание йоги передавалось устно, и что там было в реальности пару тысяч лет назад - никому доподлинно не известно (но есть неплохие догадки).

Ситуация начала меняться с середины прошлого века после популяризации йоги на Западе и переходе йоги в более светское русло. Вместе с тем, акцент стал делаться на физические практики, а ментальные практики разрабатывались и популяризировались значительно меньше.

Одним из важнейших текстов, подстегнувших популярность йоги на Западе, стали “Йога-сутры”, написанные мудрецом по имени Патанджали в период с 500 года до нашей эры по 400 год нашей эры. Текст “Йога-сутры” включает 195 философских афоризмов о йоге, в том числе объяснение Аштанги (восьми конечностей/частей йоги) - основы современной практики йоги.
(не путать с Аштанга-виньяса йогой)

Как начать заниматься йогой

Я бы не рекомендовал начинать с книг.
Самый оптимальный вариант для старта - пойти на практические занятия к йога-тичеру (типа с репетитором) и/или в группы, немного освоить асаны и последовательности.

Постепенно какие-то термины осядут в памяти. Через некоторое время - можно браться за теорию. Несмотря на равноценность восьми частей йоги - начинать с физической практики асан - крайне правильное занятие. По собственному опыту могу сказать, что хорошая физическая форма значительно ускоряет прогресс в медитации и других ментальных техниках.

Самые эффективные варианты по убыванию:

  1. Практика 1-2 раза в неделю с йога тичером оффлайн+ практика в группах/личная практика
  2. Практика 1-2 раза в неделю с йога тичером онлайн+ практика в группах/личная практика
  3. Практика в группах + личная практика + обучение по видео и книгам
  4. Личная практика + обучение по видео и книгам

Пункт 4 крайне не рекомендуется к использованию. Некоторые аспекты йоги опасны для здоровья при неверном выполнении, можно запросто себе поломать суставы или еще чего похуже. Это же относится, хоть и в меньшей степени, к практике в группах.
Если группа достаточно большая, то внимания учителя не хватает на всех участников. Он просто не сможет исправить все ваши косяки. При регулярном повторении косяков в домашней практике - легко допрактиковаться до травм.
Если нужны контакты йога-тичеров, которые на мой взгляд, норм и ведут онлайн - пишите в личку здесь или в телеграм @i_ermakov.

Что почитать

Если все же хочется что-то почитать, то можно посмотреть на эти книги. Тем не менее, йогу надо именно практиковать, просто чтение книг по ней не изменит вас к лучшему и не откроет каких-либо гениальных истин

  1. Йога, история идей и взглядов - хороший обзор истории и эволюции йоги, дает понимание, как практика развивалась и что откуда вообще взялось

  2. Анатомия хатха-йоги
    Отличный анализ хатха-йоги с точки зрения физиологии, книга написана врачом, практикующим йогу.

  3. Хатха Йога Прадипика с комментариями | Свами Муктибодхананда Сарасвати, Свами Сатьянанда Сарасвати
    Чуть более классический трактат от учителей Бихарской школы йоги. Тем не менее - вполне современен и понятен.

  4. «Йога-сутры Патанджали. Прояснение», Б. К. С. Айенгар - перевод тех самых сутр того самого Патанджали. Для общего развития можно, но без контекста и пояснений - черт ногу сломит. На свой страх и риск;)

1 симпатия